OUTROS · SAÚDE

Lanchinho amigo: se alimente a cada 3 horas

Quem nunca ouviu que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas? Pois se você ainda não se convenceu, fica a dica: aliado a hábitos saudáveis, se alimentar várias vezes por dia é fator chave para a saúde e boa forma.

lanche-amigo

Comer a cada três horas contribui para a manutenção do metabolismo, controle da glicemia, manutenção da massa muscular e ajuda a regular o apetite.

Metabolismo ativo: quanto mais ativo o metabolismo mais ele vai funcionar gastando gordura como fonte de energia.

Glicemia em ordem: para garantir a energia devemos consumir carboidratos, porém ele tem rápida absorção, e se consumido sozinho leva o organismo a picos de glicemia facilmente. O organismo responde com secreção de insulina elevada gerando uma rápida queda da glicose (hipoglicemia). Quando isso acontece o nosso organismo acaba perdendo metabolismo, o que gera o uso de proteína como fonte de energia. Então sempre prefira carboidrato+proteína.

lanche-amigo2

Controle do apetite: evita que você chegue aos horários das refeições principais morrendo de fome, que acabam nos levando a fazer escolhas erradas e exagerar nas quantidades!

Manutenção da massa magra: em situações de jejum prolongado e hipoglicemia o organismo sofre a baixa do metabolismo e não consome mais a gordura como fonte de energia, passando a queimar proteína (músculos). Ou seja para manter as conquistas da academia é importante se alimentar com regularidade.

E você se alimenta corretamente, e com regularidade?

Não deixem de acompanhar o blog nas redes sociais:

icon-f icon-h icon-p

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s